Tibeti gyakorlatok látásra. látás, hallás
Javítsa látását ingyen és egyszerű módon Hosszú órákon keresztül nézett tv, mobiltelefon, tablet, laptop vagy számitógép képenyő erőteljesen kifárasztja a szemeket.
A gyakorlat először nem túl könnyű, de igen hatásosan javítja a perifériás látást és erősíti a szemizmokat. Vegye le szemüvegét vagy távolitsa el szeméből a kontakt lencséket.
Ülve, egyenesen tartott háttal helyezkedjen úgy, hogy az ábra közepe az orránál és kb. A gyakorlat idején csak szemeit mozgassa, feje ne mozogjon. Minden egyes gyakorlatot végezzen 30 másodpercig.
Kezdje szemei pihentetésével, csukba be finoman és takarja el domboritott tenyereivel. Befejezésként csukja be szemeit és tenyereivel takarja el.
Ismételje a gyakorlatokat Tibeti gyakorlatok látásra kétszer, de ne erőltesse meg szemeit.
Szemtorna — Néhány gyakorlat a jobb látásért Bemutatjuk a legjobb gyakorlatokat, hogy olyan élesen lássunk, mint a sas. A rövid- és távollátás, a szürkehályog és a kancsalság gyakran a szemizmok egyoldalú, hibás erőfeszítésének eredményei, ami például a számítógéppel végzett munka során alakulhat ki. Ezen kívül a nyaki izmok feszülésétől rossz lesz a szemek vérkeringése, ami szintén a fenti problémákhoz vezethet.
Hogyan működik a tibeti szemkártya A szemkártya célja a gyenge szemizmok erősitése, mely segiti az látóidegeket és ezáltal javitja a látást.
Az emberi szem összetett rendszer, a szemkártya úgy lett tervezve, hogy tornáztassa az érzékeny rendszert. A látásgyakorlat más példái Különböző szemgyakorlatok segitik a jobb látást.
Egy példa a tibeti kerék gyakorlat, melyet úgy terveztek, hogy éles szögekkel és mozgásokkal javitsa a látást. Használata az alábbi: 1. Helyezze a hópihe formájú kereket 2,5 cm távolságra úgy, hogy közepe az orránál helyezkedjen el.
Ne aggódjon amiatt, hogy a képet jól vagy homályosan látja. A mozgásra összpontositson!. Belégzés közben mozgassa szemeit a kép közepétől a szárak végéig lépésenként.
Kilégzés közben mozgassa szemeit vissza a középponthoz. Váltogasson, mozgassa szemeit fel és le a hópihe száráin. Belégzéskor haladjon felfelé, kilégzéskor vissza a középponthoz.
Általa megérthetjük, hogy e rendszer nem misztikus, elvont babona, hanem rólunk és a környező világunkról szól mágikus kulcsként, nagyon sajátos megközelítéssel. E témában tartalmaz mulatságos és célravezető történeket; mesterek, meditációs istenségek és védelmezők leírásait, eszközeit, a kettősségmentes spirituális út megértéséhez vezetve, melyet a tibeti hagyományban mahamudrának és dzogcsennek neveznek. Mindenki számára olvasható, hisz e kettősségmentes út nem pusztán tibeti sajátosság, hanem a minden lényben rejlő természetes állapot. Szerző: Urgyen.
Kövesse a mintát órairányban, majd visszafelé. A gyakorlatokat naponta 3 alkalommal végezheti, de nagyon fontos, hogy minden egyes szemtorna között hagyjon néhány óra pihenést.
Tibeti gyakorlatok látásra, hogy a folyamat a szemmozgás mellett légzési gyakorlatokat is tartalmaz. Honlapunkra sajnos nem tölthetünk fel pdf fájt, ezért külső oldalra vezet az alábbi link.
A szem alkalmazkodó képessége, a rugalmassága, a látóélesség beállításának képessége, ugyanúgy fejleszthető, ahogy a test is. A szem egy nagyon érzékeny szervünk, könnyen túl erőltethetjük. A túlzásba vitt, vagy helytelenül végzett szemgyakorlatok, nem javítják, hanem rontják a látást! Ezért érdemes szakember tanácsát kérni. A szemtréning általában csoportos foglalkozás, de lehetőség van egyéni konzultációra is.
Az alábbi két oldalról ajánjluk a letöltést, majd a kép nyomtatását.