Látás diéta. Tartsa szem előtt látása megőrzését!

Tweet Számos létfontosságú tápanyaggal megpakolva, egyes élelmiszerek képesek arra, hogy tegyenek a látáshibák elkerüléséért, lelassítsák az időskori makula-degeneráció előrehaladását.

A látást is fenyegetheti a rossz étrend

Lássuk, mit érdemes kipróbálnunk! Bizonyos ételek fogyasztásával sokat tehetünk azért, hogy megállítsuk a látásromlás- az időskori makula-degeneráció folyamatát, mely sajnos igen sok ember életét keseríti meg. Vannak csekélyebb látásproblémák is, melyek a cukorbetegség, szemfertőzések trachomaa szem felszínéből, formájából adódó rendellenességek, a megfelelő tápanyagok hiányának köszönhetők, ám szürkehályoghoz, glaukómához, retinaleváláshoz vezethetnek, sőt akár a látás teljes elvesztéséhez, ha nem kezeltetik őket.

A szem kezelésére ma már számos módszer és gyógyszer létezik, ám ezekkel együtt mellékhatások is járhatnak, így a homályos látás, a szem kipirosodása, szemszúrás- és viszketés, égés — csak kezelik a tüneteket, de nem az okát célozzák meg. Mi több, látás diéta szemüveg hosszútávú viselése sem mindig előnyös, sőt a pislogást látás diéta csökkenti, ami nagyon fontos lenne a jó látás megőrzésében.

Miről árulkodik a szem?

Étrend a látásért A jó hír az, hogy megfelelő ételekkel is hozzájárulhatunk a jó látás fenntartásához. Igen jó tápanyag-forrásokmelyek elősegítik a szervezet természetes gyógyító látás diéta.

Lássuk, melyek ezek! Omega-3 zsírsavak Klinikai vizsgálatok sora bizonyította, hogy az Omega-3 egészséges zsírsavak, melyek dokozahexaénsavat, eikozapentaénsavat és alfa-linolénsavat tartalmaznak, serkentik a gyermek normál látásfejlődését és a szemek megfelelő működését.

Focus Medical - Új dimenziók a látásban!

Ezek a létfontosságú savak tehát nem hiányozhatnak étrendünkből — hozzájárulnak a szem belső folyadékának megfelelő vízelvezetéséhez. Vagyis meggátolják, hogy méreganyagok épüljenek a látás diéta, csökkentik a glaukóma, a magas szemnyomás esélyét, valamint a nedves- és száraz makula-degenerációt. Egy es tanulmány szerint azon páciensek esetében, akik Omega 3-zsírsavban gazdag étrendet folytattak — két adag tonhalat ettek legalább egyszer hetente, egy éven át - 30 százalékkal kevesebb látás diéta a szemproblémák kifejlődésének esélye, látási klinikák a makula-degenerációé látás diéta, mint azoknál, akik nem ettek Omega-3 zsírsavakat.

Fontos tehát napi 1, látás diéta Omega-3 zsírsavat fogyasztani. Olyan ételekben találjuk meg, mint a tonhal, lazac, hering, szardínia, lenmag, dió, pisztácia, mandula például. Fotó: rf.

Anyajegy a szem belső rétegén – Melanoma

A-vitamin A fejlődő országokban a vak látás diéta növekvő száma arról árulkodik, hogy nagymértékű az A-vitamin hiány a szervezetükben. Mivel ez az egyik legjelentősebb antioxidáns, az A-vitamin védi a szem külső felszínét, a szaruhártyát és a nyálkahártyát a szabadgyökök károsító hatásától, de növeli az immunrendszer erejét is, hogy harcoljon a szemfertőzésekkel szemben.

Az A-vitamin nagy segítséget jelent a száraz, viszkető szemek ellen, csökkenti a szürkehályog katarakt és a makula-degeneráció előfordulásának esélyét. Olyan élelmiszerekből szerezhetjük be, mint a látás diéta, csirkemáj, tejtermékek retinol formájábansárgarépa, édesburgonya, spenót karotinoid formájábanmely retinollá alakul az emésztés után.

C-vitamin A C-vitamint megtaláljuk a citrusfélékben, így a grépfrútban, narancsban, citromban, dinnyében, papayában, eperben, az olyan zöldségfélékben, mint a brokkoli, avokádó, édes piros paprika. A C-vitamin nemcsak megvéd az oxidatív stressz ellen, de fenntartja a kötőszövetek sértetlenségét a látás diéta körül, azzal, hogy hozzájárul a kollagén-képződéshez.

Candida diéta Diéta - Candida fertőzés esetén A Candida  Candida albicans egy teljesen hétköznapi emésztőgomba, a sarjadzó gombák osztályának leggyakoribb faja. Minden ember emésztőrendszerében ott él, bekerülhet már a csecsemőkori szájpenésszel is, de normális esetben nem okoz semmilyen problémát, jelenléte hozzátartozik a normális bélflórához. Az egészséges szervezetben a candida gomba a bél baktériumflórájának ellenőrzése alatt áll, a bélben letelepedett gombák szaporodását szabályozza de ha az károsodik, vagy tönkre megy, a belekben élő candida gomba elárasztja, eláraszthatja a szervezetet az emésztő rendszert és nemi szervek nyálkahártyáját és az egész szervezetet is. A baktériumflóra sérülhet az antibiotikumok alkalmazásától, fogamzásgátló szerektől, fájdalomcsillapítók, stressztől, lelki problémáktól.

Tanulmányok szerint a C-vitamin hosszútávú fogyasztása csökkenti a szürkehályog és a látásvesztés esélyét, mely a makula-degeneráció miatt is bekövetkezhet.

Napi javasolt bevitel a C-vitaminból férfiaknak 90 milligramm, nőknek 75 milligramm. Cink és szelén A cink nyomelem, mely hozzájárul az A- C- és az E-vitamin felszívódásához, mely látás diéta legerősebb antioxidánsként működik a szervezetben és megvédi a szemlencsét az oxidációtól, ugyanis ez a szürkehályog egyik fő oka.

Abban is segít, hogy az A-vitamin a májból a retinába jusson, de serkenti a melanin termelődését is, amely védő pigmentként működik és a kiváló éjjel-látáshoz járul hozzá. Ne feledjük ugyanakkor, hogy a cink nagy mennyiségben gyomorpanaszokhoz vezethet és gyengítheti az immunrendszert.

Egy tinédzser fiú éveken át csak hasábburgonyát és egyéb gyorskajákat evett. Táplálékszegény étrendjének súlyos következménye lett. Fotó: Pixabay A Bristoli Egyetem csapatának új tanulmánya szerint a fiú szép lassan látásromlást tapasztalt, míg végül megvakult — írja a Live Science. Jól ismert tény, hogy a rossz étrend elhízást, szív- és érrendszeri betegségeket, illetve daganatos megbetegedést okozhat, azt viszont már kevesebben tudják, hogy a nem megfelelő táplálkozás az idegrendszert is károsíthatja, a látásra kifejezetten rossz hatással lehet. A fiatal páciens problémái 14 éves korában kezdődtek, a vérvizsgálat ekkor fedte fel, hogy vérszegénységben szenved, Bvitaminszintje pedig alacsony.

Fontos betartani a napi mennyiséget — napi javasolt mennyiség a cinkből nőknek 8 mg, férfiaknak 11 mg. Ezeket beszerezhetjük olyan ételekből, mint a vöröshús, tengeri herkentyűk osztrigalazac, homár, marhahús, tej, joghurt, tojás, bab, dió, búzacsíra. Antioxidáns, mely semlegesíti a szabadgyököket és megvédi a szemlencsét. A szelén szelenoproteinné épül, mely antioxidáns fehérjeként működik, növelve az immunrendszer erejét. A szelén kiváló forrásai a halak, a dió és brazil dió, teljes kiőrlésű gabona, fokhagyma, osztriga, tej, vaj például.

Ezüst- vagy rézszínű artériák – Magas vérnyomás

Lutein és zeaxantin Ezek a vitaminok a bétakarotinok családjához tartoznak, erőteljes antioxidánsként működnek a szabadgyökök szervezetből való elhárításával, melyek megtámadják a látás diéta, hozzájárulva, hogy ne működhessenek megfelelően.

A lutein és zeaxantin megvédi a szem sejtjeit azzal, hogy kiszűri a káros UV-sugarakat és a magas energiájú kék hullámhosszt a napfényből. Az elegendő mennyiségű lutein és zeaxantin a retina makuláris régiójában rakódik le, biomarkerként működik annak előrejelzésében, mennyire van előrehaladott állapotban egy szürkehályog vagy időskori makula-degeneráció.

Mivel a szervezetben nem szintetizálódnak, nagyon fontos élelmiszerekből pótolnunk ezeket. Együnk elég zöld leveles zöldséget, beleértve a nyers vagy főtt spenótot, kelkáposztát, mustármagot, babot, brokkolit, tojást és narancsot.